La diferencia clave entre las contracciones concéntricas y excéntricas es que la contracción concéntrica hace que los músculos se acorten, mientras que las contracciones excéntricas hacen que los músculos se alarguen.
La contracción muscular es un proceso complejo que cambia la longitud de las fibras musculares. Las fibras musculares generan tensión. Implica la interacción entre las proteínas contráctiles actina y miosina en presencia de calcio. Existen diferentes tipos de contracciones musculares en función de los cambios en la longitud del músculo durante la contracción. Isométrica e isotónica son los dos tipos principales. Las contracciones isotónicas generan una fuerza al cambiar la longitud del músculo, mientras que las contracciones isométricas generan una fuerza sin cambiar la longitud del músculo. Las contracciones isotónicas se clasifican en dos tipos como contracciones concéntricas y excéntricas.
¿Qué son las contracciones concéntricas?
La contracción concéntrica es un tipo de contracción isotónica que hace que los músculos se acorten mientras genera una fuerza. La contracción concéntrica se produce en todo el músculo en la dirección de la contracción de un músculo. Estas contracciones son necesarias cuando se levanta una carga. Por ejemplo, al levantar una carga pesada, una contracción concéntrica del bíceps hace que el brazo se doble por el codo. Durante la contracción concéntrica, se produce un ciclo de puente cruzado para producir la fuerza.
Figura 01: Tipos de contracción
Un sarcómero es la unidad funcional de una fibra muscular. Contiene filamentos delgados de actina y filamentos gruesos de miosina. Cuando la fibra muscular es activada por un impulso nervioso e iones de calcio, los filamentos, la actina y la miosina, se mueven entre sí para producir el acortamiento del sarcómero, la fibra muscular y todo el músculo.
¿Qué son las contracciones excéntricas?
La contracción excéntrica es un tipo de contracción muscular que hace que los músculos se alarguen. Ocurre en respuesta a una fuerza opuesta mayor que es mayor que la fuerza generada por el músculo. Por lo tanto, ocurren en contra o en dirección opuesta a la contracción de un músculo. Las contracciones excéntricas desaceleran principalmente las articulaciones musculares. Estas contracciones también pueden alterar la posición de la fuerza de carga.
Figura 02: Acortamiento y alargamiento del sarcómero
Las contracciones excéntricas pueden ser voluntarias o involuntarias. Durante las contracciones excéntricas, se produce un ciclo de puente cruzado para controlar la extensión del músculo a pesar de que el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se están alargando.
¿Cuáles son las similitudes entre las contracciones concéntricas y excéntricas?
- Tanto en las contracciones concéntricas como en las excéntricas, la longitud del músculo cambia.
- Generan fuerza.
- El entrenamiento de fuerza implica contracciones tanto excéntricas como concéntricas.
- En ambas contracciones, se produce un ciclo de puente cruzado.
¿Cuál es la diferencia entre contracciones concéntricas y excéntricas?
La contracción concéntrica es un tipo de contracción muscular que permite que el músculo se acorte. Por el contrario, la contracción excéntrica es un tipo de contracción que provoca el alargamiento del músculo. Entonces, esta es la diferencia clave entre las contracciones concéntricas y excéntricas. Durante la contracción concéntrica, el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se acortan, mientras que durante la contracción excéntrica se alargan.
La siguiente infografía tabula las diferencias entre las contracciones concéntricas y excéntricas con más detalle.
Resumen: contracciones concéntricas y excéntricas
La contracción concéntrica y excéntrica son dos tipos de contracciones musculares isotónicas. La contracción concéntrica provoca el acortamiento del músculo, mientras que la contracción excéntrica provoca el alargamiento del músculo. Por lo tanto, esta es la diferencia clave entre las contracciones concéntricas y excéntricas. El sarcómero, la fibra muscular y el músculo se acortan durante la contracción concéntrica. En cambio, el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se alargan en la contracción excéntrica.
