La diferencia clave entre HRR y HRmax es que HRR es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca máxima de una persona, mientras que HRmax es la frecuencia más rápida a la que late el corazón en un minuto en una persona.
La frecuencia cardíaca o pulso es el número de veces que late el corazón en un minuto. Esta frecuencia cardíaca particular difiere de persona a persona. Es más bajo cuando una persona está descansando y más alto cuando una persona está haciendo ejercicio. Saber cómo encontrar el pulso puede ayudar a las personas a descubrir su mejor programa de ejercicios. Además, si una persona está tomando medicamentos para el corazón, es mejor registrar el pulso diariamente e informar los resultados al médico de cabecera, lo que puede ser útil para saber si el tratamiento está funcionando. HRR y HRmax son dos términos que son muy importantes para determinar si la frecuencia cardíaca de una persona está en la zona objetivo (zona de frecuencia cardíaca) mientras realiza ejercicios vigorosos. HRR significa reserva de frecuencia cardíaca, mientras que HRmax significa frecuencia cardíaca máxima.
¿Qué es HRR?
La frecuencia cardíaca de reserva (HRR) es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca máxima de una persona. También se describe como cuánto puede acelerarse el ritmo cardíaco de una persona con el ejercicio. Esto indica la aptitud cardiovascular de una persona. La fórmula específica que utilizan los médicos para calcular la HRR es "HRR=HRmax - HRrest".
Figura 01: Zonas de trabajo del ejercicio y latidos cardíacos por minuto
Cuando aumenta la HRR, la HRreposo debe disminuir. Es un parámetro muy beneficioso que es calculado por los atletas. En última instancia, esto mejorará el rendimiento de los atletas. Mediante un estudio de investigación anterior, se identificó que la reserva de frecuencia cardíaca está asociada con la mortalidad por enfermedad cardiovascular (ECV) entre los hombres jóvenes. Por lo tanto, la HRR puede ser un parámetro de prueba de esfuerzo extremadamente importante para predecir la mortalidad por ECV en hombres más jóvenes en el futuro.
¿Qué es la FCmáx?
La frecuencia cardíaca máxima (FCmax) es la frecuencia más rápida a la que late el corazón en un minuto en una persona. Si una persona necesita llevar el rendimiento del ejercicio al siguiente nivel, es extremadamente importante determinar su zona cardíaca objetivo. Target Heart Zone es una excelente manera de quemar la mayoría de las calorías y aprovechar al máximo el entrenamiento. Una gran parte del cálculo de la zona de FC implica la frecuencia cardíaca máxima (FCmax). La frecuencia cardíaca máxima puede variar de una persona a otra.
Figura 02: Frecuencia cardíaca frente a edad
Conocer la frecuencia cardíaca máxima puede ayudar a las personas a realizar un seguimiento de su progreso físico y determinar su zona de frecuencia cardíaca objetivo. Pero eso no significa que alguien con una FCmáx más alta esté en mejor forma que los demás. Esto se debe a que HRmax no es un indicador de condición física. La FCmáx depende de muchos factores, como la edad, la altitud, el estado físico, los genes, las diferencias individuales y el ejercicio. Además, existen muchas fórmulas para calcular la frecuencia cardíaca máxima. Sin embargo, la más estudiada es la “fórmula del zorro”. Según esta fórmula, “HRmax=220 – edad de la persona”.
¿Cuáles son las similitudes entre HRR y HRmax?
- HRR y HRmax están relacionados con la frecuencia cardíaca.
- Ambos son muy importantes para calcular la zona de frecuencia cardíaca objetivo.
- Son beneficiosas para que las personas realicen un seguimiento de su progreso físico.
- Ambos son parámetros beneficiosos para los deportistas.
¿Cuál es la diferencia entre HRR y HRmax?
HRR es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca máxima de una persona. Por el contrario, HRmax es el ritmo más rápido al que late el corazón en un minuto en una persona. Entonces, esta es la diferencia clave entre HRR y HRmax. Además, HRR se mide por la fórmula; FCR=FCmáx – FCreposo. Por otro lado, HRmax se mide por la fórmula; FCmáx=220 – edad de la persona.
La siguiente infografía resume la diferencia entre HRR y HRmax en forma tabular.
Resumen: HRR frente a FCmáx
La zona de frecuencia cardíaca es una forma de controlar la intensidad del entrenamiento de una persona. Es extremadamente importante que los atletas aumenten su rendimiento. HRR y HRmax son dos términos que son muy importantes para determinar si la frecuencia cardíaca de una persona está en la zona objetivo. La frecuencia cardíaca de reserva (HRR) es la diferencia entre la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca máxima de una persona. Por otro lado, la frecuencia cardíaca máxima (FCmax) es la frecuencia más rápida a la que late el corazón en un minuto en una persona. Por lo tanto, este es el resumen de la diferencia entre HRR y HRmax.
