La diferencia clave entre ayunar y pasar hambre es que ayunar es abstenerse deliberadamente de comer (a veces también de beber), mientras que pasar hambre es una deficiencia severa en la ingesta de energía y calorías por debajo del nivel necesario para mantener la vida de un ser vivo.
Ayunar se refiere a no consumir alimentos durante menos de 48 horas o consumir pocas calorías durante menos de dos semanas, mientras que pasar hambre se refiere a no consumir alimentos durante varios días o consumir pocas calorías durante más de dos semanas. Si bien el ayuno puede ser beneficioso para el cuerpo, pasar hambre es perjudicial para la salud.
Qué es el ayuno
Ayunar es abstenerse intencionalmente de comer ya veces beber. Ayunamos por varias razones. A veces, tenemos que observar un período de ayuno para los procedimientos médicos. Como parte de un procedimiento médico como cirugías o chequeos o incluso antes de eso, tenemos que ayunar. Además, las situaciones que requieren anestesia general para evitar la aspiración pulmonar del contenido gástrico también requieren ayuno.
Algunas celebraciones religiosas también requieren ayuno. Algunos ejemplos incluyen:
- Natividad, Cuaresma, Asunción en el cristianismo- 180-200 días al año
- Ramadán de los musulmanes: durante el día durante 30 días
- Yom Kippur: un día de ayuno
Ayuno para bajar de peso
Existen diferentes tipos de métodos de ayuno en esta categoría, que incluyen ayuno en días alternos, alimentación restringida en el tiempo, ayuno modificado, ayuno solo con agua, ayuno con jugos y restricción calórica.
Ayuno en días alternos
La gente ayuna cada dos días y en los días intermedios consume menos calorías.
Comer con restricción de tiempo
Esto limita el tiempo durante el cual una persona puede comer durante el día. Algunos comen de 8 a 12 horas durante el día y ayunan las 12 a 16 horas restantes, mientras que otros siguen un ayuno de 24 horas.
ayunos modificados
Esto implica comer del 20 al 25 por ciento de las calorías. Esto también se conoce como 5:2 rápido. Este método consiste en ayunar dos días a la semana y seguir el patrón de alimentación normal los otros cinco días.
Ayuno solo de agua
Durante las décadas de 1960 y 1970, este método fue famoso como una forma de prevenir la obesidad. Este método dura entre 24 y 72 horas.
Ayuno de jugos
Este método consiste en seguir una dieta que consiste en jugos de frutas y verduras durante 3 a 10 días. Este método es popular para desintoxicar y perder peso.
Restricción calórica
En este método, una persona limita su consumo de calorías durante un período seleccionado. La dieta puede contener entre 800 y 1200 calorías por día, pero depende del peso y el sexo de la persona.
Aunque el ayuno tiene beneficios como la pérdida de peso, claridad mental, promueve una larga vida y ciertos beneficios para la salud, también puede ser dañino, especialmente para las personas menores de 25 años, las mujeres embarazadas o lactantes, los pacientes diabéticos y con convulsiones, y los gente trabajadora. Por lo tanto, debe hacerse bajo indicación médica.
Qué es morir de hambre
Hambre es una deficiencia severa en la ingesta de energía y calorías por debajo del nivel necesario para mantener la vida de un ser vivo. Se considera una forma extrema de desnutrición. Esto puede causar daño a los órganos seguido de la muerte. La inanición también puede ser una condición en la que la ingesta de energía es desigual al gasto de energía. Hay varias etapas en esta situación.
Etapa uno
El cuerpo mantiene los niveles de azúcar en sangre produciendo glucógeno durante las primeras horas. Luego, el cuerpo comienza a descomponer las proteínas y las grasas.
Etapa dos
El cuerpo utiliza la grasa y la energía almacenadas. Esto puede hacer que la persona sobreviva durante una semana al convertir las grasas en cetonas.
Etapa tres
La grasa almacenada en el cuerpo ya no está. Luego comienza a obtener proteínas almacenadas. Descompone los tejidos musculares en el proceso y, cuando esto sucede, las células dejan de funcionar correctamente. La persona podría morir como resultado de una infección o ruptura del tejido. Durante esta etapa, la persona no puede comer adecuadamente aunque puede sentir hambre. Los síntomas de esta etapa son pérdida de cabello, vientre hinchado, hinchazón y descamación de la piel.
Los síntomas del hambre incluyen fatiga, problemas de humor y concentración, respiración superficial, frecuencia cardíaca acelerada, diarrea, piel floja, sistema inmunitario debilitado, ojos hundidos y períodos irregulares en las mujeres.
¿Cuál es la diferencia entre ayunar y pasar hambre?
La diferencia clave entre ayunar y morir de hambre es que ayunar es abstenerse deliberadamente de comer, mientras que morir de hambre es la deficiencia en la nutrición que es necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo. Además, no comer durante menos de 48 horas se considera ayuno, y no comer durante más de 48 horas es morir de hambre. Si bien el ayuno puede ser beneficioso para el cuerpo, pasar hambre es perjudicial para la salud.
La siguiente infografía presenta las diferencias entre ayunar y pasar hambre en forma tabular.
Resumen – Ayuno vs hambre
Ayunar es evitar intencionalmente comer con varios propósitos, y pasar hambre es la deficiencia en la ingesta de nutrientes que es necesaria para mantener el cuerpo de un organismo. El ayuno debe realizarse bajo supervisión médica, ya que de lo contrario puede ser dañino. Morir de hambre es la forma extrema de desnutrición, y puede causar insuficiencia orgánica y luego la muerte. Por lo tanto, esta es la diferencia clave entre ayunar y pasar hambre.
