Militar vs Prensa de hombro
Tanto si eres un culturista en ciernes como si simplemente eres un fanático del fitness, debes haber oído mucho sobre la presión de hombros. Es un entrenamiento básico de entrenamiento con pesas que requiere que uno sostenga una barra y la lleve por encima de la cabeza de tal manera que los brazos se estiren por completo. Este es un ejercicio que se considera excelente para tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo, aunque es un ejercicio para todo el cuerpo con beneficios para los muslos y las piernas también. Hay otro ejercicio con el nombre de Press militar que se parece mucho al press de hombros. A pesar de las similitudes, existen algunas diferencias entre los dos ejercicios de musculación de los que hablaremos en este artículo.
Prensa de hombros
La presión de hombros o simplemente presión se ha considerado durante mucho tiempo uno de los mejores ejercicios para desarrollar los músculos alrededor del hombro y fortalecer los músculos deltoides. Este es un ejercicio que se puede realizar de pie o sentado. Se puede hacer tanto con barra como con mancuernas. Para hacer un press de hombros, todo lo que tienes que hacer es sostener la barra a un ancho ligeramente mayor que el ancho de los hombros y presionar la barra para moverla hacia arriba hasta que tus brazos estén estirados en dirección vertical. Sostenga la barra en esta posición durante algún tiempo y luego bájela lentamente para completar el ejercicio. El mismo ejercicio también se puede hacer con mancuernas, y comienzas con mancuernas a la altura de tus hombros y las empujas hacia arriba hasta que se encuentran por encima de tu cabeza. Manténgalos en esta posición durante algún tiempo y luego bájelos gradualmente para volver a la posición inicial.
Prensa militar
La prensa militar es un ejercicio que se llama así porque se considera que es un reflejo de la fuerza de uno en las fuerzas armadas. Esta es una variación de la prensa de hombros y se enfoca en los tríceps, además de los músculos deltoides. Esta es una forma más estricta de prensa de hombros en la que el individuo comienza con los talones tocándose entre sí. La barra se mantiene en los deltoides anteriores. El individuo levanta la barra por encima de sus hombros hasta sostenerla con los antebrazos extendidos en posición perpendicular.
Prensa militar frente a prensa de hombros
• El press militar se realiza tocando los talones, mientras que el press de hombros no tiene un requisito estricto.
• El press militar se centra en los deltoides y los tríceps, mientras que el press de hombros se centra únicamente en los músculos deltoides.
• El press de hombros se puede hacer tanto con barra como con mancuernas, mientras que el press militar se hace solo con barra.
• El press militar es solo una variación del press de hombros.
