Fuerza muscular versus resistencia muscular
Todos conocemos los significados de las palabras fuerza y resistencia, y las usamos con frecuencia en nuestra vida diaria. Pero cuando se trata de fisicoculturismo o musculación, no conocer la diferencia entre la fuerza muscular y la resistencia muscular puede conducir a la adopción de un régimen de ejercicio incorrecto o inapropiado que puede no acercarlo a sus objetivos de acondicionamiento físico. El hecho de que tanto la fuerza muscular como la resistencia muscular desempeñen un papel vital a la hora de decidir el programa de entrenamiento correcto hace necesario descubrir las diferencias entre los dos. Este artículo destaca estas diferencias para permitir que los lectores interesados en desarrollar músculos comiencen con un programa de ejercicios correcto.
Mientras que la fuerza muscular es la capacidad de un músculo para ejercer la fuerza máxima contra una resistencia, la resistencia muscular es la capacidad de un músculo para ejercer una fuerza inferior a la máxima repetidamente, durante un período de tiempo. Así, la resistencia es diferente de la fuerza; requiere la capacidad de realizar una acción muscular durante un período de tiempo prolongado. El concepto de maratón es perfecto para demostrar la resistencia muscular. En un maratón, no es la fuerza sino la resistencia de los músculos lo que se requiere, por lo que no muchos culturistas que tienen músculos tan desarrollados pueden participar y completar maratones, mientras que a muchas personas delgadas les resulta fácil completar maratones, aunque lo hacen. no parece tener tanta resistencia. De nuevo, si te pido que bombees 100 sentadillas sin agregar pesas, estoy juzgando tu resistencia muscular y no tu fuerza muscular, que habría sido el caso, si hubiera seguido agregando peso con estos bombeos. La fuerza se juzga más por el peso máximo que puedes usar, mientras haces una repetición de press de banca.
Hay dos tipos de fibras musculares conocidas como tipo 1 o fibras de contracción lenta y tipo 2 o fibras de contracción rápida. Son las fibras de tipo 1 o de contracción lenta las que se requieren para la resistencia muscular. Actividades como la caminadora y el ciclismo requieren estas fibras en su cuerpo. Las fibras musculares de contracción rápida se dividen nuevamente en Tipo A y Tipo B, de las cuales el Tipo A son nuevamente las requeridas en actividades de resistencia, mientras que el Tipo B son aquellas que proporcionan un estallido explosivo repentino de energía requerido para realizar una tarea de fuerza. Aunque depende en gran medida de nuestra composición genética, cuando se trata de poseer este tipo de fibras, sus proporciones pueden modificarse con la ayuda de ejercicios especialmente diseñados para ganar fuerza o resistencia. Si su composición genética es tal que tiene predominantemente fibras musculares que mejoran la resistencia o fibras de contracción lenta, está mejor preparado para actividades deportivas que exigen resistencia muscular. Por otro lado, si la proporción de fibras musculares de contracción rápida es mucho mayor en el cuerpo de una persona, es ideal para deportes de fuerza muscular como el levantamiento de pesas o ráfagas cortas de ejercicios aeróbicos intensos.
¿Cuál es la diferencia entre fuerza muscular y resistencia muscular?
· La fuerza muscular y la resistencia muscular son dos propiedades diferentes de nuestros músculos, y ambas son vitales en diversas actividades deportivas.
· Si el objetivo es desarrollar la fuerza muscular, se deben idear ejercicios para lograr este fin.
· Nuestra composición genética decide la proporción de fibras musculares responsables de la fuerza y la resistencia.
· El maratón y el ciclismo requieren resistencia muscular, mientras que el levantamiento de pesas, el boxeo, etc. requieren fuerza muscular.
