La diferencia clave entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio es que el glicinato de magnesio es un quelato del aminoácido glicina, mientras que el gluconato de magnesio es un quelato del ácido glucónico.
El glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio son importantes sales de magnesio. El glicinato de magnesio es el nombre común del compuesto que tiene la fórmula química C4H8MgN2O4. El gluconato de magnesio es un compuesto químico que tiene la fórmula química MgC12H22O14.
¿Qué es el glicinato de magnesio?
Glicinato de magnesio es el nombre común del compuesto que tiene la fórmula química C4H8MgN2O4. Tiene un ion de magnesio (Mg+2) en asociación con dos iones de glicinato. Su peso molecular es de 172,42 g/mol.
Además, el glicinato de magnesio es la sal de magnesio de la glicina. La glicina es un aminoácido. Por lo tanto, este compuesto se vende como suplemento dietético. Este compuesto contiene alrededor del 14,1% de magnesio en masa. Por lo tanto, 709 mg de glicinato de magnesio contienen 100 mg de magnesio, lo que lo convierte en un suplemento dietético eficaz. El magnesio es importante para nosotros porque puede activar más de 600 enzimas en nuestro cuerpo. Además, es esencial para la síntesis de ADN y ARN.
Podemos usar glicinato de magnesio para muchas afecciones, como ansiedad, insomnio, estrés crónico y afecciones inflamatorias. Además, podemos usar esta sustancia para dormir más fácilmente porque aumentará la producción de GABA para ayudar a calmar la mente, lo que nos permitirá dormir bien.
Podemos tomar este suplemento a cualquier hora del día, pero se suele recomendar tomarlo 30 minutos antes de acostarnos porque entonces nuestro cuerpo lo absorberá por completo. Además, la dosis diaria recomendada de este suplemento es de 320 mg para mujeres y 420 mg para hombres.
¿Qué es el gluconato de magnesio?
El gluconato de magnesio es un compuesto químico que tiene la fórmula química MgC12H22O14. Se puede nombrar como la sal de magnesio del ácido glucónico. Según algunos estudios de investigación, este compuesto muestra el nivel más alto de biodisponibilidad de cualquier sal de magnesio. Esto implica su viabilidad como complemento.
Figura 01: La estructura química del gluconato de magnesio
El gluconato de magnesio es útil para tratar los niveles bajos de magnesio en la sangre. Por lo general, los niveles bajos de magnesio en la sangre son causados por trastornos gastrointestinales, vómitos o diarrea prolongados, enfermedad renal u otras afecciones. Además, algunos medicamentos también tienden a reducir el nivel de magnesio en la sangre. Cuando se toma esta sustancia como suplemento, se recomienda tomarla con una comida o justo después de comer para una mejor absorción. Suele venir en forma de comprimidos, por lo que podemos tomarlo con un vaso lleno de agua.
Puede haber algunos efectos secundarios al tomar gluconato de magnesio, que incluyen confusión, somnolencia intensa, náuseas o vómitos intensos, debilidad muscular, ritmo cardíaco lento, etc.
¿Cuál es la diferencia entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio?
La diferencia clave entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio es que el glicinato de magnesio es un quelato del aminoácido glicina, mientras que el gluconato de magnesio es un quelato del ácido glucónico.
La siguiente tabla resume la diferencia entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio.
Resumen: glicinato de magnesio frente a gluconato de magnesio
Glicinato de magnesio es el nombre común del compuesto que tiene la fórmula química C4H8MgN2O4. El gluconato de magnesio es un compuesto químico que tiene la fórmula química MgC12H22O14. La diferencia clave entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio es que el glicinato de magnesio es un quelato del aminoácido glicina, mientras que el gluconato de magnesio es un quelato del ácido glucónico.
