La diferencia clave entre la creatina monohidratada y la micronizada es que la creatina monohidratada está disponible en forma de píldora, polvo o cápsula, mientras que la creatina micronizada está disponible en forma de polvo que contiene creatina con partículas de tamaño muy pequeño.
La creatina es un compuesto orgánico que tiene la fórmula química (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Este compuesto existe en diferentes formas de modificación conocidas como tautómeros en solución. Podemos encontrar creatina en vertebrados. Allí, este compuesto puede facilitar el reciclaje de trifosfato de adenosina. Esto sucede principalmente en los músculos y tejidos cerebrales.
¿Qué es la creatina monohidratada?
La creatina monohidrato es una forma popular de creatina que tiene muchas aplicaciones en investigación. Numerosos estudios de investigación han probado este compuesto y han demostrado científicamente que es ideal para deportistas, culturistas, velocistas, etc., hombres y mujeres, para aumentar el rendimiento físico en sucesivas ráfagas de ejercicio de corta duración, alta intensidad, etc. Además, es perfecto para hombres y mujeres que van a participar en deportes, como levantamiento de pesas, carreras de velocidad o rugby. En el monohidrato de creatina disponible comercialmente, podemos encontrar diferentes sabores, como el sabor a melocotón y mango, el sabor a lima y el sabor a frambuesa roja agria.
Esta sustancia es adecuada para cualquier persona que realice ejercicios prolongados o de alta intensidad, especialmente para aquellos que necesitan mejorar su rendimiento físico. Los alimentos como la carne y el pescado son algunas fuentes dietéticas naturales de monohidrato de creatina. El consumo de estos alimentos en grandes cantidades puede aumentar la cantidad de monohidrato de creatina en nuestro organismo, pero también aumenta el contenido de grasas. Por lo tanto, es importante tomar esta sustancia en forma de píldora, polvo o cápsula para que sea más eficaz. Por lo general, consumir alrededor de 5 g de monohidrato de creatina inmediatamente antes o después del entrenamiento puede proporcionar la máxima eficacia.
¿Qué es la creatina micronizada?
La creatina micronizada es creatina que se convierte en partículas diminutas para una mejor y más rápida absorción. Por lo tanto, esta sustancia contiene pequeñas partículas de creatina, lo que permite una mejor absorción en un líquido. Esto asegura la prevención de grumos cuando se mezcla con vidrio. Las partículas de la creatina micronizada son unas 20 veces más pequeñas que el tamaño normal de la creatina.
Tomar creatina micronizada como suplemento puede proporcionar a los atletas más energía durante sus entrenamientos o deportes. Aunque algunos estudios de investigación dicen que no es un hecho cierto, la mayoría de los médicos tienden a recomendar este suplemento para las personas que hacen ejercicio. Sin embargo, puede haber algunos efectos secundarios de la creatina micronizada que incluyen gases, hinchazón, malestar estomacal general, calambres musculares, desgarros musculares, deshidratación, etc.
¿Cuál es la diferencia entre monohidrato y creatina micronizada?
La creatina es un compuesto que puede facilitar el reciclaje del trifosfato de adenosina. Esto sucede principalmente en los músculos y los tejidos cerebrales. La creatina monohidratada es una forma popular de creatina que tiene muchas aplicaciones en estudios de investigación. La creatina micronizada es creatina que se convierte en partículas diminutas para una mejor y más rápida absorción. La diferencia clave entre la creatina monohidratada y la micronizada es que la creatina monohidratada está disponible en forma de píldora, polvo o cápsula, mientras que la creatina micronizada está disponible en forma de polvo que contiene creatina con un tamaño de partícula muy pequeño.
La siguiente tabla resume la diferencia entre monohidrato y creatina micronizada.
Resumen: monohidrato frente a creatina micronizada
La creatina monohidratada es una forma popular de creatina que tiene muchas aplicaciones en estudios de investigación. La creatina micronizada es creatina que se convierte en partículas diminutas para una mejor y más rápida absorción. La diferencia clave entre la creatina monohidratada y la micronizada es que la creatina monohidratada está disponible en forma de píldora, polvo o cápsula, mientras que la creatina micronizada está disponible en forma de polvo que contiene creatina con un tamaño de partícula muy pequeño.
