Repeticiones vs Series
Un movimiento completo de un ejercicio se denomina repetición (repeticiones), mientras que varias de esas repeticiones forman una serie.
Reps y Sets no son palabras regulares en inglés, sino términos que se escuchan más comúnmente en los gimnasios y entre las personas preocupadas por la salud que hablan sobre sus rutinas de ejercicio. Estas palabras tienen un gran significado en el mundo de la construcción de fuerza que requiere hacer ejercicios físicos con mancuernas o barras en las manos. No saber la diferencia entre repeticiones y series puede llevar a que un individuo haga ejercicios de una manera o duración incorrecta y, por lo tanto, no obtenga los resultados deseados de ellos. Este artículo intenta res altar las diferencias entre repeticiones y series para eliminar toda confusión de la mente de los lectores.
El concepto de entrenamiento de fuerza se basa en repeticiones y series. Reps es una forma abreviada de repeticiones y la cantidad de veces que se realiza un movimiento en particular para completar el ejercicio se denomina número de repeticiones o reps. Si estás haciendo flexiones de bíceps con mancuernas, la cantidad de veces que mueves el brazo hacia arriba y hacia abajo constituye las repeticiones. Entonces, su brazo sube y luego baja completa una sola repetición, y se le pide que haga esta repetición al menos 10-15 veces de una vez para que sea una serie. Entonces, si tu entrenador te pide que hagas 5 series de 10 repeticiones cada una en un período de 30 minutos, sabes que debes parar y tomar un descanso después de 10 repeticiones que constituyen una sola serie. Empiezas otra serie de 10 repeticiones y así sucesivamente hasta que puedas hacer 5 series.
Si está haciendo flexiones, la cantidad de veces que hace flexiones de una sola vez se denomina repeticiones y el ejercicio completo es una serie. Un determinado número de repeticiones completan una serie. Entonces, en el caso de las flexiones, si has hecho 15 a la vez, se dice que has hecho una serie de 15 flexiones. Si su entrenador le ha pedido que haga 2 series de este tipo, es posible que deba hacer otra serie de 15 repeticiones antes de salir del gimnasio. La cantidad de repeticiones en una serie y la cantidad de series que debe hacer dependen de la fuerza de su cuerpo, su experiencia y el objetivo del entrenamiento de fuerza que tiene en mente.
¿Cuál es la diferencia entre repeticiones y series?
• Un movimiento completo de un ejercicio se denomina repetición, mientras que varias de esas repeticiones forman una serie.
• Por lo tanto, una serie consta de varias repeticiones o repeticiones.
• El número de repeticiones que debe hacer en una serie depende de su objetivo de entrenamiento de fuerza y de su condición corporal actual.
• Los instructores de gimnasia recomiendan repeticiones y series a las personas según su fuerza y su objetivo.
• Si está haciendo flexiones, la cantidad de flexiones o movimientos completos que realiza a la vez se denominan repeticiones y el ejercicio completo es una serie.
