La diferencia clave entre el magnesio quelado y el citrato de magnesio es que el magnesio quelado es un suplemento mineral para evitar niveles bajos de magnesio en la sangre, mientras que el citrato de magnesio es un medicamento que usamos para limpiar las heces de los intestinos.
La quelación es el proceso de unir iones y moléculas con iones metálicos. Implica la formación de enlaces covalentes coordinados entre los iones o moléculas y el ion metálico. Por lo tanto, el magnesio quelado es un compuesto complejo que tiene iones de magnesio en coordinación con iones o moléculas. El citrato de magnesio es uno de esos quelatos de magnesio.
¿Qué es el magnesio quelado?
El magnesio quelado es un suplemento dietético que usamos para prevenir niveles bajos de magnesio en la sangre. Los niveles bajos de magnesio pueden causar efectos nocivos en nuestro cuerpo, ya que el magnesio es útil para el funcionamiento normal de las células, los nervios, los músculos, etc. Algunos ejemplos de quelatos de magnesio incluyen citrato de magnesio, lactato de magnesio, gluconato de magnesio, etc.
Figura 01: Estructura del gluconato de magnesio
Además, la importancia de quelar magnesio es que la quelación proporciona el paso del estómago al intestino delgado. De esta forma, nuestro cuerpo puede absorber más magnesio en el tracto intestinal que el magnesio no quelado.
Sin embargo, como cualquier medicamento y suplemento, el magnesio quelado también tiene algunos efectos secundarios; diarrea, vómitos, náuseas y calambres estomacales son efectos secundarios comunes entre ellos. Además, debemos evitar tomar este suplemento si tenemos problemas de riñón.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es un medicamento que usamos para limpiar las heces de los intestinos. Es la sal de magnesio del ácido cítrico. Contiene 11,23% de magnesio en peso. Comparativamente, este compuesto es soluble en agua y menos alcalino.
Medicinalmente, el citrato de magnesio es muy útil; es un laxante salino y vacía completamente el intestino antes de las cirugías mayores. Además, es un buen medicamento para el estreñimiento. Está disponible en forma de píldoras sin receta. Estas pastillas son un buen suplemento dietético.
Figura 02: Citrato de magnesio
Generalmente, el citrato de magnesio no es dañino para nuestro organismo. Pero, en caso de sobredosis, puede tener algunos efectos secundarios menores, como latidos cardíacos lentos, presión arterial baja, etc.
¿Cuál es la diferencia entre el magnesio quelado y el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es un tipo de magnesio quelado ya que el magnesio quelado tiene iones de magnesio en combinación con un anión como citrato, gluconatos, etc. La diferencia clave entre el magnesio quelado y el citrato de magnesio es que el magnesio quelado es un suplemento mineral para evitar niveles bajos de magnesio en la sangre, mientras que el citrato de magnesio es un medicamento que usamos para limpiar las heces de los intestinos.
La siguiente infografía resume la diferencia entre el magnesio quelado y el citrato de magnesio.
Resumen: magnesio quelado frente a citrato de magnesio
El citrato de magnesio es un tipo de magnesio quelado. La diferencia clave entre el magnesio quelado y el citrato de magnesio es que el magnesio quelado es un suplemento mineral para evitar niveles bajos de magnesio en la sangre, mientras que el citrato de magnesio es un medicamento que usamos para limpiar las heces de los intestinos.
