Peso muerto rumano vs Peso muerto
Deadlift es uno de los ejercicios de culturismo más populares que se realiza con la ayuda de pesas. Se levanta una barra del suelo hasta el nivel de las manos estiradas en posición de pie. Se cree que este ejercicio de levantamiento de pesas es un gran ejercicio para fortalecer diferentes grupos musculares del cuerpo. Hay un ejercicio de levantamiento de pesas similar seguido en Rumania, llamado Peso muerto rumano que confunde a muchos cuando comienzan a realizar este ejercicio para desarrollar sus músculos. Este artículo intenta descubrir las diferencias entre un peso muerto y un peso muerto rumano para eliminar todas las dudas de las mentes de los culturistas en ciernes.
Peso muerto
Si aspiras a convertirte en culturista, el entrenador o los otros libros sobre culturismo te dirán que Deadlift es el ejercicio de levantamiento de pesas más importante para ti, junto con el press de banca y la sentadilla. Un Deadlift se llama así porque comienza con un peso muerto que permanece estacionario en el suelo y el individuo intenta levantarlo hasta el nivel de su cintura logrando una postura erguida. Deadlift parece simple ya que solo tienes que levantar el peso hasta la cintura, pero en realidad es difícil de realizar.
Peso muerto rumano
El peso muerto rumano (RDL) es una variación del peso muerto convencional que comienza con el peso en las manos del individuo de pie y termina con el peso hasta el nivel de las caderas dobladas del levantador. El crédito para iniciar esta variación es para Nicu Vlad de Rumania y de ahí el nombre del ejercicio. No requiere que levantes el peso del piso, sino que lo bajes desde el nivel de tu cintura y luego vuelvas a bajarlo. Es como doblar la espalda para sacar el trasero y luego volver a enderezarlo.
Peso muerto rumano vs Peso muerto
• El peso muerto es el más común de los ejercicios de levantamiento de pesas que se utiliza para aumentar la masa corporal.
• El peso muerto se denomina así cuando el individuo levanta peso muerto desde el suelo hasta el nivel de la cintura.
• El peso muerto rumano es una variación iniciada por el rumano Nicu Vlad en 1990.
• RDL comienza con el peso levantado del suelo en las manos del individuo de pie erguido.
• En RDL, el levantador saca su trasero mientras baja la barra hasta la base de su pie y luego se endereza mientras se pone de pie.
• El enfoque del ejercicio en RDL está en los glúteos y los isquiotibiales, mientras que Deadlift enfatiza los cuádriceps.
