Ashtanga Yoga frente a Hatha Yoga
El Ashtanga y el Hatha Yoga difieren en sus elementos de enfoque; Ashtanga se centra más en el equilibrio entre la respiración y la postura física, Hatha se centra más en la meditación y la fuerza física del cuerpo.
El yoga se ha convertido en un estilo de vida adoptado por muchos que provienen de raíces indias y tiene tintes de la mayoría de las culturas, especialmente la cultura hindú y el budismo. Yoga involucra el concepto de mente, cuerpo y alma donde todos están alineados. Y se requiere meditación y una respiración controlada para desconectar cualquier interrupción en el entorno que nos rodea. Sin embargo, un profano puede no saberlo, pero el Yoga tiene diferentes tipos y todos logran fortalecer una parte diferente de la anatomía. Ashtanga Yoga y Hatha Yoga son dos de esos tipos.
Ashtanga Yoga
A diferencia de muchos otros estilos de yoga actuales, Ashtanga yoga se enfoca más en el tiempo que se pasa en una sola postura. La respiración controlada en yoga es fundamental y más aún en Ashtanga yoga ya que mantener una postura durante varios segundos requiere una buena respiración. Por lo tanto, Ashtanga genera calor en el cuerpo de una persona, lo que resulta en una mejor circulación sanguínea. No solo aumenta la flexibilidad al hacer yoga, el método Ashtanga busca también fortalecer los tejidos musculares y los tendones.
Hatha Yoga
Hatha yoga se practica ampliamente en el mundo en estos días y tiene sus raíces en la cultura hindú del siglo XV. El hatha yoga se enfoca más en el aspecto meditativo del ejercicio, ya que se requiere meditación para desconectarse del mundo y desarrollar posturas que ayuden a fortalecer el cuerpo. Esto brinda el equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo a medida que la persona entra en un modo de relajación mental y físicamente fortalece su equilibrio, lo que ayuda con la salud física general de la persona.
Diferencia entre Ashtanga yoga y Hatha yoga
La principal diferencia radica en los elementos de enfoque tanto de Ashtanga como de Hatha. Donde Ashtanga busca lograr un equilibrio entre la respiración y la postura física de una persona, Hatha se enfoca en la meditación y la fuerza física del cuerpo.
El estilo de yoga Ashtanga también es una forma más intensa de yoga, ya que se basa en pasos secuenciales que requieren un cambio constante de postura mientras se respira de manera regular. Esto es difícil ya que cambiar de postura requiere mucha respiración pesada que aumenta el ritmo cardíaco y por lo tanto la circulación de la sangre en el cuerpo. La respiración controlada es por lo tanto esencial. Hatha Yoga, por otro lado, es más lento a diferencia del Ashtanga y, por lo tanto, controlar la respiración de esta forma es relativamente fácil y también es posible mantener la frecuencia cardíaca constante o lenta. Una buena mediación ayudará a lograr los resultados deseados en Hatha, ya que las posturas deben mantenerse durante mucho tiempo y se requiere mucha concentración.
Conclusión
Hay muchas otras formas de yoga como el power yoga y el yoga Iyenger; sin embargo, depende de la fuerza física y la determinación de una persona elegir su estilo. El Ashtanga y el Hatha son los dos más populares del mundo por su diferencia; sin embargo, los resultados alcanzados por ambos son similares. Para alguien que acaba de empezar con el yoga, es mejor probar todas las opciones para ver dónde está tu fuerza.
