Cognitivo versus conductual
Creemos que sabemos todo acerca de nuestros procesos cognitivos y conductuales y los tratamos como conceptos diferentes. Ambos aspectos son importantes en todo nuestro aprendizaje y comprensión, así como en el trato con nuestro entorno que incluye personas importantes en nuestras vidas. Mientras que los elementos cognitivos son nuestras habilidades de pensar, imaginar, razonar y recordar, los elementos conductuales son las reacciones o acciones que tomamos en respuesta a los estímulos presentes en nuestro entorno. Sin embargo, nuestra mente y nuestro cuerpo no funcionan de forma aislada, sino al unísono, por lo que hay mucha superposición entre nuestras terapias cognitivas y conductuales para resolver problemas cognitivos y conductuales. De hecho, existe incluso una terapia cognitiva conductual que combina las técnicas tanto de las terapias cognitivas como de las conductuales para superar nuestros problemas emocionales y conductuales. La premisa básica que subyace a esta terapia es que nuestros problemas mentales tienen su origen en factores tanto cognitivos como conductuales. Echemos un vistazo más de cerca.
Terapias cognitivas
Nuestras terapias cognitivas se basan en la suposición de que nuestro comportamiento es el resultado de nuestros sentimientos y nuestros sentimientos se forman sobre la base de nuestros pensamientos o percepciones. Cómo piensas, es cómo empiezas a sentir. Si esto es cierto, entonces el objetivo de las terapias cognitivas es llegar a las percepciones y estilos de pensamiento defectuosos que causan problemas mentales y también forzar un cambio en estas ideas y cogniciones contraproducentes. El enfoque de las terapias cognitivas radica en desenterrar problemas, en nuestras cogniciones, y cambiarlas para que seamos más productivos. De hecho, el objetivo de las terapias cognitivas es ayudar a una persona a sobrellevar su angustia emocional y llevar una vida más satisfactoria.
Terapias conductuales
Las terapias conductuales se basan en la suposición de que la mayoría de nuestros comportamientos y la forma en que reaccionamos ante nuestro entorno son el resultado de un proceso de aprendizaje y, como tales, estos comportamientos también se pueden desaprender. La mayoría de nuestras fobias nos hacen reaccionar de forma exagerada a cosas y situaciones, y las terapias conductuales intentan insensibilizarnos exponiéndonos a estas cosas y situaciones. Incluso la ansiedad es un patrón de comportamiento que causa tantos problemas en la vida de un individuo. Es posible reducir los niveles de nuestras ansiedades haciéndonos cambiar la forma en que reaccionamos ante los estímulos de nuestro entorno.
¿Cuál es la diferencia entre cognitivo y conductual?
• Cognitivo se refiere a nuestras habilidades mentales como el pensamiento, el razonamiento, la memoria, la visualización, etc.
• El comportamiento se refiere a nuestras acciones y reacciones a los estímulos presentes en nuestro entorno.
• Las terapias cognitivas se utilizan para tratar nuestros problemas emocionales y mentales, como fobias, ansiedad y depresión, asumiendo que nuestra percepción y estilos de pensamiento defectuosos son los responsables de nuestro comportamiento. Estas terapias tratan de hacer cambios en nuestro pensamiento y percepción.
• Las terapias conductuales creen que nuestras reacciones son el resultado del aprendizaje y que es posible enseñarnos a desaprender y modificar nuestras conductas.
• Es mejor pensar en las terapias cognitivas y conductuales como separadas en un continuo donde la terapia cognitivo-conductual encuentra un lugar justo entre estos extremos.
